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中国马拉松参赛指南 中国田径协会官方发布!

来源:原创   作者:朱丽叶   发布时间:2019-02-17

资料图。

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  为进一步规范中国马拉松及相关运动参赛办法,提高参赛水平,加强马拉松赛事的组织与管理,中国田径协会研究编制了中国马拉松及相关运动参赛指南。

中国马拉松参赛指南 中国田径协会官方发布!

  中国马拉松及相关运动参赛指南

  “参赛指南”是指跑者参加马拉松及相关运动比赛必须了解的事项,包括报名须知、赛前准备、比赛途中和赛后恢复四个部分。目的是希望参赛者尽可能减少不必要的失误,发挥自己的训练水平,安全顺利完赛,取得预定成绩。参加山地、越野、超长跑等其他运动项目比赛也可参考使用此指南。

  一、报名须知

  (一)阅读竞赛规程

  竞赛规程是组委会举办比赛的纲领性文件,主要包括竞赛名称、主办单位、承办单位、协办单位、举办时间、举办地点、竞赛项目、比赛路线、竞赛办法、参赛办法、奖励办法等,以及赛事组织方的特殊要求。竞赛规程一般会在赛事官方网站上提前公布,使参赛者根规程合理安排训练,积极作好参赛准备。

  (二)评估健康状况

  马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限,具有较高风险的运动项目。如果运动不当,可能不同程度的损伤身体,甚至危及生命。因此,马拉松及相关运动参赛者应身体健康,而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检,并结合体检报告评估自己的身体状况,确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛。

  以下疾病患者不宜参加比赛:

  先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

  高血压和脑血管疾病患者;

  心肌炎和其它心脏病患者;

  冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

  血糖过高或过低的糖尿病患者;

  比赛日前两周以内患过感冒者;

  赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

  孕妇;

  其他不适合运动的疾病患者。

  (三)评估能力状况

  参加马拉松及相关运动的比赛跑者应根自身状况、训练时间长短、训练负荷的适应程度以及个人健康状况选择适宜的参赛项目。

  通常,经过6个月以上的系统训练,每周3-6次训练,一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续完成32-35公里的,可以选择参加全程马拉松;经过3~6个月的系统训练,每周3-5次训练,必赢bwinapp下载,一次可以目标速度或高于目标速度持续跑完成15公里以上,可以选择半程马拉松比赛;经过2-3月的系统训练,每周3-4次训练,一次可持续跑达到5公里以上的,可以参加10公里比赛。

  从安全角度考虑,参加马拉松及相关运动比赛应该是一个循序渐进的身体运动能力、心里承受能力的发展过程。跑者应该在参赛选项上先从参加5公里、10公里跑比赛开始,有10公里比赛经历后,才能报名参加半程马拉松,半程马拉松完赛后才能报名参加全程马拉松项目。

  二、赛前准备

  (一)阅读手册:

  参赛手册是组委会提供给参赛运动员的官方重要信息提示,通常放在参赛包内一并发放。参赛手册包含运动员参加比赛的许多重要信息,例如各项目检录集结区位置,检录时间,关门时限,比赛当日交通信息,比赛路线,饮料用水位置,起终点位置,赛后成绩查询等等。 跑者通过赛事手册了解检录时间、存包处、取包处、出发集结区域,到达比赛地点的交通路线、用时。跑者应通过提示了解比赛当日的天气情况,气温10-17度比较适合马拉松及相关运动比赛,如太冷应穿长衣长裤;如过热,满足了,除穿背心短裤外,还要做好降温准备。

本文标题:中国马拉松参赛指南 中国田径协会官方发布!

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